高齢者筋トレ

高齢者の方は運動不足や筋力不足が目立ちます。 物理的に病気にかかり自ら動かすことができなくなった方もいらっしゃいます。 しかし寝たきりがずっと続くと更なる筋力低下に陥ります。筋力低下は筋肉が落ちるだけ...

高齢者の方が筋トレをするうえで重要な注意点をまとめました。 特に若年者が中高年と違って筋肉や関節などが衰えていることは間違いありません。 つまり同じような理論や負荷で筋トレを行うとケガに繋がる恐れや血...

高齢者の足腰強化のためのハーフスクワットの方法をご紹介していきます。 ハーフスクワットと、スクワットの違いもよくわからない方もいらっしゃいますよね。特にジムに行って鍛えなくても自宅でも公園でもハーフス...

高齢者が体幹を鍛える効果は？ 体幹は身体の胴体の部分を意味します。筋肉は大胸筋、腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋と構成されていますが正確には更に細かい筋肉でも構成されています。この体幹の中...

高齢者の方が自宅でできる体幹トレーニングをご紹介します。 わざわざジムに行かなくても、手軽に簡単にできる方法があるといいなと思う方は多いのではないでしょうか？これからご紹介する方法は高齢者の方、運動...

高齢者の方で背中のお肉が気になる～！という方は多いのではないでしょうか？ 特に女性に多いかもしれませんね。 男性の場合、背中というと逆三角ボディ、たくましい背中といったイメージですが… 背中ダイエット...

認知症患者は年々増えています。 物忘れのような軽度なものから、ひどくなると寝たきりを余儀なくされるなどの症状まで進行します。 高齢者の方の中にはなんとか予防に努めたいと思っている方もいらっしゃるのでは...

高齢者の方でも下半身太りを気にされる方は多いですよね。 年齢とともに太りやすくなった。食欲も増した。制限もできない！ というお悩みはよく聞くものですね！ でもなぜそもそも下半身だけが太るのか？どうせ痩...

高齢者のロコモ予防は今の日本、これからの超高齢社会の日本にとっても重要な問題です。 ロコモ(ロコモティブシンドローム)は運動不足による筋力低下によって運動器官である、筋肉、骨、椎間板機能が低下し「立つ...

高齢者の方でダイエットしたい方は多くいらっしゃるのではないでしょうか？ 年齢とともに太りやすくなった… お腹がぽっこりしてきた… ジムに行って運動でもしようかな… と考えている人にジムで行う高齢者向け...

最近お腹が気になる。 飲みすぎかな、それとも食べすぎかな～と気になる高齢者の皆さん。それは確実に運動不足と余計なものを食べすぎです… ぽっこりお腹は早く解消しましょう！ 今は平気でもそのまま放置すると...

高齢者の皆さんの中にはダイエットしたいと思っている方はどれくらいいらっしゃるでしょうか？ 最近肥満気味、糖尿病にも注意しないと、高血圧が気になって考えてみれば好きなものを好きなだけ食べてる。 そのよう...

ジムで姿勢改善を目的にトレーニングしている人はどれくらいいるでしょうか？ 姿勢を改善したいと思うよりも筋力をつけたい！とか運動不足を解消したい！という理由のほうが多いイメージですよね？ 特に高齢者の方...

ジムによく置いてあるエアロバイク。 高齢者の方でもウォーキングに慣れてきたらたまにエアロバイクでも漕ぐか～。という感じで使ったことはありませんか？ なんとなくだけどエアロバイクよりウォーキングのほうが...

よくジムでみかける腹筋のシーン。。 皆さんなんで腹筋を鍛えているのでしょうか？ 憧れのシックスパックになるんだ！っていう人もいればなんとなく腹筋は大切そうだからという人もいる。 でもちょっと待って！今...