高齢者の方で最近お腹が出るようになったり、体型が気になる方は多いのではないでしょうか?

昔はちょっと食べないでいれば痩せた、少し運動すれば痩せた。過去の自分の代謝の違いに戸惑いを隠せない方も増えていますね。

そこで今回は高齢者の方でも安心してダイエットを成功へと導いてくれるサプリメントの紹介です。

世の中にはダイエット食品やサプリメントは沢山ありますが、やはり中身が違えば身体に合う、合わないは出てきます。特に高齢になると分解能力や消化機能も変わってきますよね。

若い時とは違う感覚はみなさん既に感じ始めているはずですから厳選して皆様に合ったものを紹介したいと思います!

今回は数多くある中から2つに絞って紹介します。こだわりにこだわりぬいた商品ですから正直どちらを飲んでもいいのですが、あとは皆さんの直感にお任せしますね。

そして紹介する前にまずダイエットを確実に成功させるために大切なことをお伝えしておきますね!

ダイエットを確実に成功させるポイント

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ダイエットを確実に成功させるためにはいくつかポイントがあります。

特にこれから紹介する5つのポイントをしっかり把握して今日から実践するようにしていきましょう。

①カロリーを抑える

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ダイエットにおいてもっとも基本的になる考え方としてカロリーを抑えることが重要です。

カロリーは基礎代謝ともいいますが、よく1200kcalとか1500kcalという言葉を聞いたことはあるのではないでしょうか?

これは1日に何もしなくても消費するエネルギー量のことを意味します。

まず皆さんは自分の基礎代謝がどれくらいなのかご存知でしょうか?これを知らないとスタートを切ることができないと言っても過言ではありません。

なぜなら基礎代謝を下回る生活を送ることでダイエットは成功しますから。

実際に1kgの脂肪を落とすのに7200kcalの消費が必要だと聞いて驚愕する方は多いのではないでしょうか?7200kcalは仮に60kgの体重の人が120kmランニングをすることで消費できるカロリー数です。

いかがです?皆さん120kmもランニングできますか?アスリートならともかく一般の方では難しいですよね。つまり運動で消費しても痩せないのはここにあります。

食事の量をコントロールしカロリーを抑えることが唯一のダイエットを成功させるための近道になるということですね。

②回数を多く食べる

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回数を多く食べると聞くと太るイメージがあると思いますが実際には全くの逆になります。

これは血糖値が関係しているのですが、空腹になると人間の身体は血糖値が下がっている状態。血糖値が下がれば脳は機能せいず、ボケーっとした状態になります。

だから本能的にごはんを食べるのですね。しかしこの空腹から急にごはんを食べることで今度は血糖値が急上昇します。

すると膵臓からインスリンが分泌され、血糖値を下げるよう働きます。実はこのインスリンの分泌量が多ければ多いほど体脂肪となることをあなたはご存知ですか?

これが結果的に太る原因にもなるのです。簡単な話インスリンを出さないようにすれば問題はありません。

どうするか?血糖値を上げすぎることもなく下げすぎることもない。つまり空腹にもせず満腹にもしない工夫が必要なのです。

そのためには食事の回数を多く、1回あたりの食べる量を少なくする必要があるのですね。仕事をしている時はなかなか難しいですが、定年退職をされた方々が多い高齢者の方であれば時間のコントロールもできるのではないでしょうか?

理論ではわかっていても現実できないことはありますが、今の環境を十分に活かすことができるからこそダイエットの成功は目前ですよ。

③睡眠を7時間摂る

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睡眠とダイエットの関係はご存知でしょうか?せっかくダイエットしているのに睡眠をとらなければそのダイエットは失敗に終わる可能性が高いのです。

実は7時間睡眠の人と3時間、4時間睡眠の人では肥満率が3倍変わります。

その秘密は睡眠中の消費カロリーにあります。7時間睡眠の人は寝ている間に約300kcalも消費するのに対して、3、4時間睡眠の人はその半分の150kcal程度ですね。

これを1ヵ月続けると7時間睡眠の人は9000kcal消費、3,4時間睡眠の人はその半分の4500kcalです。

3ヶ月で試算すると7時間睡眠人は27000kcal、3,4時間睡眠の人は13500kcalですね。

既述した1kgの脂肪を落とすのに必要なカロリー数は7200kcalであることから、単純計算すると前者は4kg、後者は2kgその差は半分になります。

ちりも積もればではありませんが、たったの睡眠時間を確保するだけでダイエット効果は全く変わるということを覚えておきましょう。

もちろん睡眠はダイエットに限らず様々なメリットをカラダに与えてくれます。絶対に睡眠はとるべきでしょう。

消化機能を促進させる

消化機能を促進させることは意外に知られていません。

消化機能は年齢とともに衰えていくものです。しかし改善させることもできます。

主な改善方法としては近年話題となっている酵母の力を使うもの。しかし現実には胃の中に含まれることによって溶けてしまうものもあり選別が大切です。今回は胃酸でも溶けない酵母を紹介しておきます。

運動による消化機能促進もあります。腸には蠕動運動というものが存在し、胃に入った食べ物が消化され十二指腸、大腸を通り肛門まで運ばれます。

この蠕動運動を促進するのが運動やストレッチですね。便秘も改善するため是非習慣として身に着けておきましょう。

ダイエットサプリを活用したほうがいい理由

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ダイエットサプリを活用するとよりダイエットが確実のものになります。

その理由を紹介しましょう。

カロリーを抑えて栄養も摂れる

健康のために沢山栄養を摂取しようとするとどうしてもカロリーオーバーになりがちです。

だからといって食べないでいると栄養不足により体調を崩してしまいます。

だからこそサプリメントに力を活用して栄養を取りながらカロリーも抑える手段を取得しましょう!

甘い物を食べても吸収を抑えてくれる

次にどうしても甘い物や炭水化物を食べたくなるのは人間の性ですよね。

我慢してダイエットしても正直長期的には続かないでしょう。そこでサプリメントを活用することで好きなものを食べながら余計なエネルギーはカットしてくれる。

そんな嬉しい効果が備わっているのがサプリメントの特徴でもあります。

サプリメントはうまく活用することで正しい結果がついてきます。あくまで補助食品ですがあなたの食習慣などを考慮したうえで上手に活用し付き合っていきましょう!

高齢者のダイエットを確実にするサプリメント

ではここから高齢者の方におすすめなサプリメント2選を紹介します。

2選に絞った理由は多すぎると迷うこともありますし、少ないと疑問に思う方もいますのであえて2択に絞りました。

是非今日からサプリメントに力を借りて理想的な身体と健康を手に入れてくださいね!

八糖仙

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八糖仙は糖質好きにはたまらない商品ですね!

特に甘い物がやめられない、ダイエットには甘い物はいけないと感じている方はこのサプリメントを活用するといいでしょう。余計な糖質を抑えてくれるので食べすぎた時でも安心です。

おいしい物は糖質と脂質でできていますが、食事の6割~7割を糖質が占めている現状があります。上手に活用することで確実なダイエットへとなるでしょう。

購入詳細はこちら→糖質ダイエットをサポート【八糖仙】

0 - ダイエット成功の切り札!高齢者向けサプリメントはこの2選!カメヤマ酵母

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カメヤマ酵母は胃酸にも溶けない酵母菌としてあります。

酵母菌は胃酸によって溶けることがありますが、カメヤマ酵母はありとあらゆる研究を重ねたうえでの傑作としてこの商品があります。

1袋にギュッと栄養を詰め込んでいるので食習慣が乱れている、栄養が偏っている方にもお勧めです!

ダイエット成功のためには正しい食習慣を保つことが大切です。偏った野菜しか食べないようなダイエットも筋肉量が減るのでNGなのです。

まずはこういったサプリメントで栄養補給しながらカロリーを抑えていくのがいいですね。

購入詳細はこちら→話題の酵母で糖質分解

編集長のつぶやき…

この記事を書いたハッピーシニア編集長のつぶやき…

今回はダイエットを成功させたい高齢者の方に限定して記事を書きました。

紹介した2選のサプリメントはいずれも実際に使用している人の声を聴いたことをもとに作られています。

私自身まだ高齢という言葉には遠いですが、お客様で高齢の方は何人もいらっしゃいました。私が意外と思ったのはダイエットしたい高齢者の方が多かったこと。

もっと関節のこと、筋肉のことの悩みが多いのかと思いきや太って健康が気になる方が多いということ。

皆さんの話を聞いているとまるで食習慣が成立しておらず、まずいという認識はあるものの動けないでいたことがきっかけでこのダイエット記事の作成、サプリメントの紹介に至りました。

肥満は多くの病気を発症するきっかけになることがあります。病気になってからでは遅いため今からできることを精一杯取り組んでいきましょう!

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