高齢者の方で筋トレを始められる方は増えています。その理由としては運動不足を解消したい、いつまでも快適で健康な身体でいたい。

そう思う方が多いです。しかし筋トレも奥深いものであり我流でやるとケガをしたり、効果がでないことがあります。

これではせっかくのモチベーションや時間がもったいないですよね。

だからこそお手本になるDVDを活用してみてはいかがでしょうか?DVDは動きの中でポイントを掴むことができるためすぐにフォームを修正することができます。

結果的に効果的な筋トレが成立するのですね。ぜひ気に入ったものをみつけて活用してみてくださいね。

高齢者の方に推薦する筋トレDVD

515izySqE9L. SY445  212x300 - 高齢者で筋トレを始める前に参考にしたいDVDはこの5選!

介護予防に特化した筋トレを紹介するDVDですね。介護は切実な問題ですから要介護は避けたいところ。事前に自分で筋トレをする習慣を身に着けるにはとても良いDVDです。

 

内容紹介

歩行能力低下防止を目的として簡単で手軽な筋力トレーニング10種類を紹介します。筋力トレーニングの必要性や注意点、筋肉のメカニズム等についてもわかりやすい解説を加えました。

さらに効果的な筋力トレーニングを行うための栄養の摂取タイミングや水分補給、有酸素トレーニングについてもていねいに解説しています。

 

口コミ

・とても簡単にできる筋トレだったので続けることができました。また内容通りメカニズムが分かりやすく納得しながらできました。

・筋トレのイメージは辛そう…でしたが意外とやってみると簡単でびっくり。これなら続けられそうです。

購入詳細はこちら→介護予防のための中高齢者のらくらく筋力トレーニング [DVD]ir?t=takuya0907 22&l=am2&o=9&a=B000GH3BBM - 高齢者で筋トレを始める前に参考にしたいDVDはこの5選!

高齢者の筋力トレーニング DVD付き 安全に楽しく行うための指導者向け実践ガイド 

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4秒ゆっくり筋トレという45分間のDVD付きですね。いかに器具を使わず筋トレするか?ということに焦点があり自宅でも簡単にできるところがいいですね。

 

内容紹介

介護予防の現場で活用できる実践テキスト。マシンを使わず安全かつ効果的に(低コストで)行える筋力トレーニングのノウハウを具体的に紹介。

理論についてもわかりやすく説明し、また、筋トレ教室の運営方法にも言及。

 

口コミ

体幹を鍛えたい母のために購入。トレーニングだけじゃなくて、食事療法も書いてあり、親切である。

私にとっては、「こんな本を探してました!」的な内容の本でした。ここに書いてある内容に沿って、母や母のお仲間の方たちに、高齢者トレーニングの必要性を知ってもらい 実際に体験もしてもらおうと思っております。

購入詳細はこちら→高齢者の筋力トレーニング DVD付き 安全に楽しく行うための指導者向け実践ガイド (KSスポーツ医科学書)ir?t=takuya0907 22&l=am2&o=9&a=4062806606 - 高齢者で筋トレを始める前に参考にしたいDVDはこの5選!

10分で十分筋トレ (生活実用シリーズ―NHK出版DVD+MOOK)

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内容紹介

1日たったの10分で完結する筋トレを紹介したDVDです。筋トレだけではなく関節ストレッチング&筋トレの組み合わせ。10分でできるのであれば誰でも取り組みやすいのではないでしょうか?

高齢者の方でも長い時間筋トレするのはきついです。短時間トレーニングとして継続していくことを考えるとおすすめです。

 

口コミ

無理せず、簡単な体の動かし方が知りたかったので良かったです。

関節ストレッチ&トレーニング、わかりやすく理解できて参考になりました。

購入詳細はこちら→10分で十分筋トレ (生活実用シリーズ―NHK出版DVD+MOOK)ir?t=takuya0907 22&l=am2&o=9&a=4141876437 - 高齢者で筋トレを始める前に参考にしたいDVDはこの5選!

スロトレ完全版 DVDレッスンつき

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スロトレは文字通りスロートレーニングを意味します。スローで動かすことで筋肉にゆっくり刺激を与えると同時に効果を高めていきます。

ダイエット目的とありますが筋トレは筋肉をつけるという意味では同じ。特にスローで行うことでケガのリスクも減ることから高齢者の方におすすめな一冊です。

 

内容紹介

【進化したスロトレが、あなたの脂肪をガンガン燃やす!】発刊以後ずっと売れ続け、テレビや雑誌で取り上げられた回数は数え切れないほどの『スロトレ』。

そのスロトレが、20万人を超える読者の声を反映して進化しました。さらに実践しやすく脂肪を燃やしやすくなったスロトレで、理想の体を手に入れましょう。

【DVDがついて、さらにわかりやすく実践しやすくなった】スロトレ動画は多数出ていますが、多くはノンロックスロー法をきちんと紹介できていません。今回は画面のなかの人の動きをまねるだけで、正しく効果的にスロトレできる優れもののDVDをつけました。

【カラダのこわばりをほぐせばみるみる快適に】現代人はカラダを動かさなくなったため、どんどんこわばってきています。そんな状態で運動してもつらいだけ。本書では、にっくきこわばりをほぐす方法を伝授。気持ちいい体づくりを徹底サポートします。

【究極のお腹凹ませエクササイズ スロトレ+ドローインを大公開】多くの人が気にするおなかぽっこり。それを解消する究極のエクササイズがあるんです。その名もスロトレ+ドローイン。本書を手にして、ぜひその高い効果を実感してください。

 

口コミ

最初は微動だにしなかったのですが、1ヶ月半が経った頃からスルスルと減量!腰痛も大幅に改善されたと思います。

ゆっくりした動きで、簡単だけど、効きます。運動が苦手な人でも、コレを続ければ、それなりになりそうな気がします。

DVDを見ながらすると正しいフォームがわかり身体に効いているのを実感できました。まず3ヶ月は頑張ります。

購入詳細はこちら→スロトレ完全版 DVDレッスンつきir?t=takuya0907 22&l=am2&o=9&a=4471034081 - 高齢者で筋トレを始める前に参考にしたいDVDはこの5選!

DVD付き 短時間で思い通りのカラダをつくる 筋トレボディメイク・メソッド

51ucHh2tuvL. SX353 BO1204203200  213x300 - 高齢者で筋トレを始める前に参考にしたいDVDはこの5選!

筋肉をつけたい高齢者の方必見です。70種目の筋トレを組み合わせて行うことで確実に筋肉量が向上します。

内容は高齢者向けというよりはどの年齢層にも効くものなのでできそうなことから挑戦していきましょう。

 

内容紹介

■目的にあった多彩な10種のプログラム! 

対象となる筋肉または部位ごとにプログラムを用意し、読者の好みで選べる多彩なプログラムを掲載しました。男性はもちろん、女性にとっても効果的なプログラムを提案しています。

■人気インストラクターが筋トレを本格レッスン! 

付属のDVDでは、10種類のセットトレーニングプログラムを収録。スタジオレッスンの指導レベルをそのままDVDで再現しており、楽しくトレーニングできます。

■1週間のトレーニングメニュー例つき

筋トレに無理は禁物。自分の生活や目標を考えて、無理なく続けられるトレーニングメニューを組むことが必要です。

本書では、収録している10のプログラムの組み合わせ方の例を紹介しています。「週2日やりたい」「ダイエットしたい」「筋肉をつけたい」など、目的ごとに紹介しているので、参考にしてください。

 

口コミ

付属のDVDの出来が素晴らしいと思います。他の方のレビューにあるとおり、1セット10回ならちゃんと10回繰り返してくれるので非常にやりやすいです。

週2回ほどDVD収録の全身トレーニングコースをやるようにしています。地味ながら確実に聞いている感じです。このまま続けて行くつもりです。

鉄アレイはあったほうがベター。また、必須ではありませんが鍛える部位によってはゴムチューブの長いやつ(セラバンド?)が必要になります。

筋肉がつく仕組みや筋トレの種類が説明されててわかりやすかった。短時間でいいから続きそう。引き締めたいコースで1回約20分、週4です。出来ないほどきつくなく、体が軽くなってきました。

購入詳細はこちら→DVD付き 短時間で思い通りのカラダをつくる 筋トレボディメイク・メソッドir?t=takuya0907 22&l=am2&o=9&a=4816356460 - 高齢者で筋トレを始める前に参考にしたいDVDはこの5選!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

これから筋トレを始められる高齢者の方はぜひ活用してみてくださいね。

筋トレで大切なことはいかに継続していくか?ですよね。ご自身がモチベーションを維持し続けることができるものがいいでしょう。

あとは直感で決めていきましょうね!皆様の健康を応援しています。

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