高齢者の方でストレッチを始めようと考えながらも、自力ではどうしても難しい。そして続かない。

その気持ちは本当によくわかります。そもそも見よう見まねでやっているけど正しいのかどうかは自分ではわかりませんよね。

そこでおすすめなのがDVDです!つまり動画を通して学ぶことでより鮮明に動きをとらえることができ、また解説も同時に入ってくる。

ここがDVDの良さですよね!そして音楽に合わせながら行うこともまた楽しめる要素の一つですね。

では早速ご紹介しましょう!

高齢者におすすめストレッチDVD

DVD毎日続けられるやさしいストレッチ

51rcE5bjqhL. SX258 BO1204203200  234x300 - 高齢者におすすめなストレッチDVDはこの5選!

このDVDは主にストレッチ初心者の方におすすめです。特に変わったことをやっているわけではなく、昔からあるオーソックスなストレッチを丁寧にわかりやすく教えていますね。

少し知識があって応用編なども知っている方には物足りなさはあるかもしれませんが、高齢者の方で身体を動かすことに自信があまりない方などには最適だと思います。

 

内容紹介

肩こり、腰痛、猫背、むくみ・・・ちょっとした体の不調をお手軽・かんたんストレッチで解消してみませんか?運動が苦手な方や体が硬い方でもかんたん! 気になる部分のストレッチができます! DVD100分には、気軽にできる「かんたん」コース、手軽にまんべんなく伸ばせる「きほん」コースを収録しています。

 

口コミ

・昔からの見たことがあるようなストレッチがほとんどです。
が、本の図解でそれぞれを丁寧に解説してあり、ストレッチを始めようという目的には最適ではないでしょうか。

・優しいガイド付きで。誰でも簡単に実行出来ると思う。日頃の運動不足が気になり、始めてみたが中々効果があるようです。首、肩等大分楽になってきました。

購入詳細はこちら→DVD 毎日続けられる やさしいストレッチir?t=takuya0907 22&l=am2&o=9&a=479162193X - 高齢者におすすめなストレッチDVDはこの5選!

DVD カラダがスーッとラクになる 可動域ストレッチ

51hZUyTEcBL. SX356 BO1204203200  215x300 - 高齢者におすすめなストレッチDVDはこの5選!

このDVDは特に痛みに関してもアプローチをメインとしていますね。そして誰でもできるよう監修してあるのでおすすめです。

高齢者の方で、肩こりや腰痛のある方、猫背を改善したい方には重宝するのではないでしょうか。

 

内容紹介

身体の不調にさようなら!!★大人気『パフォーマンスを上げる!DVD可動域ストレッチ&トレーニング』の第2弾! プロアスリートのサポートを行う中里賢一先生に加え、各メディアでも大人気の奈良信雄先生が医学監修した、可動域ストレッチ&トレーニングの完全版です。

3DのCGイラストを豊富に使用し、どの筋肉やどこの関節がストレッチ&トレーニングで使われているかが、ひと目でわかる仕様です。スポーツにかかわる全身の筋肉についてわかりやすく解説していきます。

 

口コミ

・本文のデザインとかさっぱりしてて見やすく、好感でした。
内容はまだ全部やってみてないのですが、かなり運動不足の人でも取り掛かりやすいメニューから始まっているようです。

・まず始めるにあたり、解説がとてもわかりやすく可動域がなぜ大事なのか納得して
体操を始められます。運動不足の方、身体を変えたい人にはオススメです

購入詳細はこちら→DVD カラダがスーッとラクになる 可動域ストレッチir?t=takuya0907 22&l=am2&o=9&a=4791625951 - 高齢者におすすめなストレッチDVDはこの5選!

NHKガッテン! 最新科学の「ストレッチ」と「筋トレ」で体と心が若返る。DVD付き 

81PHo 4FZlL 238x300 - 高齢者におすすめなストレッチDVDはこの5選!

NHKの試してガッテンでも紹介されているため内容の信ぴょう性はとても高いですよね。

そしてストレッチだけでなく筋トレも含まれているため筋トレにも興味あるかたはこちらも検討してみてはいかがでしょうか?

 

内容紹介

この本では、「静的ストレッチ」と呼ばれる従来のストレッチに加えて、まったく新しい「動的ストレッチ」もご紹介します。また、短時間のトレーニングで効果をしっかりと実感できる最新の筋トレ術である「時短筋トレ術」も収録しました。
いつまでも若々しい体と心を維持するために本書をぜひご活用ください。

 

口コミ

毎日、筋トレと呼吸法のところをしたら、毎日一度は夜中に起きていたのに、ぐっすり朝まで眠れるようになりました!かなりの運動不足だった私には合っていたみたいなので、これからも続けていきたいと思います。

購入詳細はこちら→NHKガッテン! 最新科学の「ストレッチ」と「筋トレ」で体と心が若返る。DVD付き (生活シリーズ)ir?t=takuya0907 22&l=am2&o=9&a=4391639556 - 高齢者におすすめなストレッチDVDはこの5選!

DVD付き 脂肪燃焼体質にカラダを変える体質改善ストレッチ

51r5iAAbzAL. SX332 BO1204203200  201x300 - 高齢者におすすめなストレッチDVDはこの5選!

こちらのDVDは東京大学の石井直方教授監修のもと作成されたものです。石井氏は自身がボディビルダーの経験を持ち、数々の書籍を出版していることからも信頼厚い教授です。

このストレッチはダイエットをしたい高齢者の方にはおすすめですね。いかに柔軟性を高めることがダイエットに繋がるを説いています。ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

内容紹介

■なぜストレッチはダイエットに効くのか! 柔軟性を高めるほど、大きな動作で筋肉を使うことになり、多くのエネルギーを消費することにつながります。体質が改善されることにより、無駄な贅肉がなくなるのです。

■なぜストレッチは競技向上につながるのか! 柔軟性を養い、大きな動作で筋肉を使うことは、怪我を防ぐだけでなく、筋力アップにもつながり、運動パフォーマンスが向上します。

■DVDがなぜ良いのか! 正しく効果的に行うかどうかで、効き目に大きな差が生じます。本だけでは、わかりにくい点が、映像でスムーズに理解できるDVDは、エクササイズの道具としては最適です。この本では、インストラクターが、ポイントを説明しながら正しいレッスンを指導しています。全80種目、100分収録しました。

 

口コミ

気持ちがのらないときでも、一つ一つの時間が丁度いいので、DVDを観ながら頑張れます。

DVDの体操は、軽いストレッチを次々とこなすものです。不思議と効果的に身体がほぐされます。体操を終える頃には、頭がはっきりしてきて、全身に酸素が巡ってくれる感じがします。

身体の不調が、これを続ければ治りそうな予感がします。「全身ストレッチ」以外にも、プログラムのメニューがかなりあるので、お得感があります。

特に「体幹ストレッチ」メニューが、軽くこなせる体操なのに、効果が大きい処が嬉しいです。「寝たままコア」メニューも、「寝たまま体幹ストレッチ」と言う感じで、とてもすっきりします。

購入詳細はこちら→DVD付き 脂肪燃焼体質にカラダを変える体質改善ストレッチir?t=takuya0907 22&l=am2&o=9&a=481635610X - 高齢者におすすめなストレッチDVDはこの5選!

カラダの反応が劇的に変わる! DVD動的ストレッチ

51WNPYaTrrL. SX350 BO1204203200  212x300 - 高齢者におすすめなストレッチDVDはこの5選!

このDVDは動的ストレッチという身体を動かしながら行うストレッチを主としていますね。ダイナミックストレッチともいいますが一般的な静止させるストレッチとは違い機能的な身体を作るうえで重要な要素が盛りだくさんです。

少しアクティブに動き続けたい高齢者の方にもおすすめですね。

 

内容紹介

本当に動くカラダを手に入れよう! スポーツのパフォーマンスを飛躍的に上げると話題の、「動的ストレッチ」。

ただ伸ばすだけのストレッチでなく、運動前に、動的ストレッチをとりいれることで、パフォーマンスの向上につながります。

本書は、さまざまな「動的ストレッチ」を、部位別にどんな筋肉や関節に効くか、競技別に特化してどんなストレッチが効果的かを詳しく解説しています。

そのすべてをDVDでも見ることができ、ひとりでも正しいやり方をマスターできるアスリートのための教科書です。

 

口コミ

動きを紙面で表現するのは、なかなか難しく読みにくいものも多いのが現実ですが、この本では、シンプルに解かりやすくその壁を超越されたと感服しております。

さらに、きちんとDVDでも動きの解説をカバーされているので、初心者でも一人で取り組める内容です。

解説の通り行ってみると、動作の度に私の右肩に「ゴリ・ゴリ・ゴリ」っと鈍い音を感じます。痛いわけではありませんが、あきらかに私の右肩は左肩とは違う違和感を感じます。

しかしこのストレッチの後にはとても右肩から右腕周りがラクになるのです。

購入詳細はこちら→カラダの反応が劇的に変わる! DVD動的ストレッチir?t=takuya0907 22&l=am2&o=9&a=4791625455 - 高齢者におすすめなストレッチDVDはこの5選!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

これからストレッチを始められる高齢者の方はぜひこれらの中から気に入ったものを見つけて実践していきましょうね。

それぞれ個性があるのであとは直感ですね!是非充実した身体と健康ライフを送るために活用くださいね。

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